高三孩子补脑食物推荐

作者：龙燕（高考志愿填报专家）发布：2024-10-26 07:18:11 浏览：161

家长们，高三的学习压力可不小，孩子们用脑多，我们得在饮食上给他们加把劲，好好补补脑。那高三孩子吃什么最补脑呢？别急，我这就给大家推荐几种。

高三孩子补脑食物推荐

一、鸡蛋——脑力供应站 别看鸡蛋小，补脑作用可不小。它含有氨基酸、钙、磷、铁和维生素，都是大脑需要的营养。建议每周给孩子吃四个左右的鸡蛋，保证脑力充足。 二、豆制品——氨基酸宝库 豆制品里富含氨基酸和矿物质，特别适合用脑过度的人。平时可以做点毛豆炒肉丝或麻婆豆腐，既好吃又补脑。 三、鱼肉——神经系统守护者 鱼肉里的欧米伽-3脂肪酸对神经系统有保护作用，能加强神经细胞活动，提高学习和记忆能力。建议多给孩子炖点鱼汤或清蒸鱼。 四、核桃——补脑圣品 核桃结构跟大脑相似，含有丰富的不饱和脂肪酸，能消除大脑疲劳。但记住，核桃每天吃适量就好。 五、水果——维生素大户 水果富含维生素C、E、B，能提高免疫力和记忆力。有些水果还能抗饥饿，提供热量。所以水果也是不错的补脑选择。除了这些，吃动物内脏和深色绿色菜也能补脑。家长们可以根据孩子的口味来挑选食物，合理搭配饮食，让孩子在高三这个关键时期脑力充沛，学习更上一层楼！ 补脑食物推荐表格：

食物	营养成分	补脑作用	建议食用量
鸡蛋	氨基酸、钙、磷、铁、维生素	提供脑力所需营养	每周4个左右
豆制品	氨基酸、矿物质	提升胃口，补脑	适量食用
鱼肉	欧米伽-3脂肪酸	加强神经细胞活动	适量食用
核桃	不饱和脂肪酸	消除大脑疲劳	每天适量
水果	维生素C、E、B	提高免疫力，增强记忆力	每天适量