| 男生1000米等级 | 成绩区间 | 分数段 |
|---|---|---|
| 优秀 | 3分15秒-3分30秒 | 90-100分 |
| 良好 | 3分31秒-3分50秒 | 80-89分 |
| 中等 | 3分51秒-4分10秒 | 70-79分 |
| 及格 | 4分11秒-4分30秒 | 60-69分 |
| 不及格 | ＞4分30秒 | 0-59分 |
| 女生800米等级 | 成绩区间 | 分数段 |
|---|---|---|
| 优秀 | 3分22秒-3分38秒 | 90-100分 |
| 良好 | 3分39秒-3分55秒 | 80-89分 |
| 中等 | 3分56秒-4分12秒 | 70-79分 |
| 及格 | 4分13秒-4分30秒 | 60-69分 |
| 不及格 | ＞4分30秒 | 0-59分 |
| 训练周期 | 阶段目标 | 训练频次 |
|---|---|---|
| 第1-2周 | 建立有氧基础 | 4次/周 |
| 第3-4周 | 提升速度耐力 | 5次/周 |
| 第5-6周 | 模拟测试环境 | 3次/周 |
| 测试周 | 调整身体状态 | 2次/周 |
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