高考复习期稳定情绪饮食指南

作者：申小雅（高考志愿填报专家）发布：2024-10-28 14:35:39 浏览：181

高考，是人生中的一大挑战。复习期间，压力大、休息不足，这些都可能让我们的情绪有所波动。但除了心理调整，我们还可以通过饮食来稳定情绪。那么，高考复习期间，我们应该吃些什么呢？

高考复习期稳定情绪饮食指南

五元鹌鹑蛋，养心又安神 这道菜由鹌鹑蛋、桂圆、莲子、荔枝、枣等食材组成，不仅美味，更能开胃益脾、养心安神。复习间隙，来上一碗，定能让你情绪稳定，精神焕发。 萝卜枸杞黑米粥，滋补又明目 胡萝卜、枸杞、黑米、核桃仁，这些食材都是滋补肝肾、明目益智的好东西。常喝此粥，不仅能缓解眼部疲劳，还能提高记忆力，让你的复习更加高效。 青椒南瓜，简单又营养 南瓜富含维生素，青椒则能增进食欲。这道菜简单易做，营养丰富，是高考复习期间的理想菜肴。为了让大家更清楚地了解这些食谱的功效和做法，我特意整理了一个表格，大家可以参考一下：

食谱名称	主要食材	功效
五元鹌鹑蛋	鹌鹑蛋、桂圆、莲子、荔枝、枣	开胃益脾、养心安神
萝卜枸杞黑米粥	胡萝卜、枸杞、黑米、核桃仁	滋补肝肾、明目益智
青椒南瓜	南瓜、青椒	补充维生素、增进食欲