高考生抗疲劳食物清单，提神补脑必备！

作者：冉雪莉（高考志愿填报专家）发布：2024-11-24 10:15:16 浏览：193

高考可是人生中的一场大考，考生们在这期间精力消耗极大。那么，该吃些什么来抗疲劳、提神补脑呢？别急，我这就给大家详细说说。

高考生抗疲劳食物清单，提神补脑必备！

败火食物助力清热解火 高考压力大，容易上火，这时吃点败火食物就很有必要了。比如苦瓜，它可是清热解火的好帮手，能调节身体指标，提神效果也是一流的。 大枣补血又抗疲劳 大家都知道大枣能补血，但其实它里面的一些物质还是我们人体代谢所必需的。对高考生来说，吃点大枣不仅能补血，还能抗疲劳，岂不是一举两得？ 葡萄抗老化，提神醒脑 葡萄这种水果营养丰富，还含有抗老化物质。对高考生来说，吃点葡萄既能补充营养，又能提神醒脑，何乐而不为呢？ 西红柿补充维生素C 想要提神抗疲劳，维生素C可少不了。西红柿就富含维生素C，而且对坏血病也有帮助。考生们不妨多吃点西红柿来补充体力。 干果类食物补脑又抗疲劳 核桃、花生等干果类食物对补脑非常有效。虽然它们含有丰富的脂肪，但考生们只要适量食用，就能发挥出其抗疲劳补脑的功效。 蔬菜也能提神抗疲劳 像辣椒、菠菜等蔬菜不仅营养丰富，还能提高记忆力。胡萝卜、蘑菇等也是不错的选择。家长们可以多给考生们准备这些蔬菜，让他们吃得健康，考得顺利！总之啊，高考期间饮食很关键。考生们一定要注重营养搭配，多吃这些提神补脑的食物，保持最佳状态去迎接高考！好了，今天就说到这里吧，希望这些建议能对大家有所帮助！

食物类别	具体食物	功效
败火食物	苦瓜	清热解火，调节身体指标，提神
补血食物	大枣	补血，抗疲劳，含有人体代谢必需物质
水果类	葡萄	营养丰富，抗老化，提神醒脑
维生素C丰富食物	西红柿	补充维生素C，抗疲劳，对坏血病有帮助
干果类	核桃、花生	补脑，抗疲劳，含有丰富脂肪需适量食用
蔬菜类	辣椒、菠菜、胡萝卜、蘑菇等	提高记忆力，营养丰富，可多食用